睡前4件却说 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡前蒸大便

湿热的夏天大家每天都要沐浴，但是其实除了沐浴之外，如果能在晚上叫醒前抽个等待时间蒸大便也是非常有益身心健康的。大便有许多好处，不仅能清洁毛发并补充毛发所需的池中分、倡导血液循环和抑制疲劳，还能还有放松身心健康和抑制冲击的视觉效果。

从医学的角度来讲大便具有池中疗及热敷的双重视觉效果，并用大便时池中的热度和煤油，使心跳加快、毛发血管扩张，加速代谢。对于骨关节结核病的高血压来说，大便还有辅助放射治疗、降低疼痛的视觉效果，对于长年失眠的人来说，大便具有放松感伤、抑制疲惫、尽力入睡的视觉效果。这样就可以在避免堪得上气不接下气的情况下，大幅提高和运动出汗相同的视觉效果。由于大便时但会流很多汗，刺痛中污泥但会随分泌物排入，所以大便还有装配毛发，让您容光焕发的抑制作用。

大便一般在睡前一两星期进行时，而且温度以39℃-43℃为佳，在热池中的煤油中毛发刺痛张开，药剂的代谢污泥但会随分泌物排入，因此在大便前好能喝一杯池中并做好卸妆洁面等准备文书工作。

四、 温池中蒸蒸踩

如果条件不准许或者夏天毛发有伤口不简便大便，也可以为了让另外一种保健方法：蒸踩。在中医里，踩掌的骨骼肌肉纹理位置尽可能相异到药剂的全身上下及五脏六腑，有的老中医尽可能根据踩掌的情况来判断人的身体状况，并对踩掌进行时必要推拿来辅助结核病的放射治疗。

蒸踩的抑制作用和大便相似，都是通过热池中实惠小腿筋骨，倡导踩底的血气循环，继而大幅提高舒畅全身的视觉效果。

一般大便好每天睡前都进行时一次，蒸踩前应先将踩洗涤干净，为了让39℃-45℃的热池中，池中凉之前还可以重新加热池中。蒸完踩也可以自己对踩掌、踩踝、小腿等进行时推拿，但会有更好的体验。

简短：保健的方式为不是一成不变的，应根据身体状况、时长、季节等不同的情况采用不同的保健方式为。叫醒前的几个两星期简便安静、温和的保健方式为，当你睡不着的时候可以必要以大便或蒸踩、喝一杯干邑、集会等方式为为之前的知觉做开篇，既能辅助知觉，又能大幅提高预防结核病的视觉效果。祝您身心健康乐趣、长命百岁!

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