高考食谱 不吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适时

另据历史纪录的试题老师体现，每年测验中会都有个别试卷因为期末考试饮水过多，导致不时上寝室，影响测验发挥，研究专家在此特别提醒：期末考试饮水一定要适时。

第六、重视微量表达方式摄取

硒也是保持稳定视力重要的表达方式。蔬菜、水果中会除了萝卜、洋葱、食用菌含硒量较高均，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

理科烹饪提拔

理科第一天烹饪提拔

早餐：鸡蛋黄油苹果;午餐：甜菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小鸡肉;

晚餐：三鲜油炸豆沙、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另均，早中会晚还有首选泡茶菜式绿豆汤。

理科第二天烹饪提拔

早餐：鸡蛋 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮汤

晚餐：米饭、五彩瓜子(笋、萝卜、青椒、萝卜、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜汤

理科第三天烹饪提拔

早餐：红豆、鸡蛋(或豆奶、乳制品)、黄油1个、酱黄瓜、水果适时

中会餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼为、家常豆腐、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或豆沙/面片